一、行程概览与核心准备
路线总览：苗栗公馆→台北桃园机场→成都/西安（转机）→拉萨→布达拉宫→返程。
建议时长：10-12天（含适应高原时间）。
最佳季节：5-10月（气候温和，氧气较充足）。
行前必备：
1. 证件：台胞证、入藏函（需通过西藏旅行社提前15天申请）。
2. 健康准备：出发前一周服用红景天，备好高原安、氧气瓶、防晒霜、保暖衣物。
3. 交通预订：优先选择早晨飞拉萨的航班，有助于适应高原；建议在成都中转并停留1天调整。
二、详细行程规划
第一阶段：苗栗至拉萨（Day 1-3）
- Day 1：从苗栗公馆乘台铁至桃园机场，飞往成都双流机场。入住机场附近酒店，适应气候。
- Day 2：成都休整一日，游览宽窄巷子，避免剧烈运动。傍晚飞往拉萨贡嘎机场，抵达后乘旅行社专车至酒店（勿洗澡、早休息）。
- Day 3：拉萨适应日。漫步八廓街，参观大昭寺，饮用酥油茶辅助适应高原。
第二阶段：布达拉宫核心游览（Day 4-5）
- Day 4：上午游览布达拉宫（门票需提前1天预约，由旅行社代办）。注意缓慢行走，参观时间限2小时。下午前往药王山观景台拍摄全景。
- Day 5：深入体验拉萨文化，参观罗布林卡及西藏博物馆，晚上观看《文成公主》实景剧（注意保暖）。
第三阶段：周边扩展与返程（Day 6-10）
- Day 6-7：纳木错两日游，沿途欣赏念青唐古拉山，夜宿当雄县（海拔较高，备足氧气）。
- Day 8-9：返回拉萨休整，购买唐卡、藏香等纪念品。可增加羊卓雍措一日游。
- Day 10：从拉萨飞返成都转机，次日返回桃园机场，乘台铁回苗栗公馆。
三、关键注意事项
- 高原反应应对：抵达首日勿饮酒洗澡，行动保持缓慢。若出现严重头痛、呕吐，立即就医或吸氧。
- 文化礼仪：布达拉宫内禁止拍照，需脱帽、着长裤进入；转经筒需顺时针转动。
- 交通提示：西藏境内不可自由行，需全程由旅行社安排包车与导游。
- 住宿推荐：拉萨建议入住八廓街附近供氧酒店，如拉萨香格里拉酒店或特色藏式民宿。
四、实用贴士
饮食建议：多食用藏面、甜茶补充能量，避免生冷食物。
网络通讯：拉萨市区4G信号稳定，偏远景区可能无信号，建议提前下载离线地图。
预算参考：人均费用约NT$60,000-80,000（含机票、旅行社套餐、餐饮购物）。
这趟旅程不仅是地理跨越，更是文化与心灵的深度对话。愿您以缓慢脚步，感受雪域圣殿的庄严与宁静。